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自從懷孕之後,媽咪們更需要好好照顧自己,才能給寶寶更充足的養分。因此,除了基礎的食補之外,擁有安穩的睡眠與良好的作息,更是不可或缺的關鍵要素。本文將詳細介紹風靡眾多孕媽咪的「月亮枕(孕婦枕)」用法、功效與推薦款式,讓妳一次掌握在懷孕、坐月子與餵母乳時期的孕婦枕使用技巧,溫柔呵護自己與心肝寶貝的身體!
許多人一聽聞懷孕喜訊,就已經開始添購像是奶瓶、嬰兒背巾、嬰兒車等育兒用品,其中,孕婦枕是最重要的必備用品之一。孕婦枕又叫做月亮枕,顧名思義為彎月形的枕墊,因為特殊的造型設計,可以幫助媽咪們減輕因懷孕而逐漸增重的身體負擔。
一般建議媽咪們在懷孕15週之後,就可以開始使用月亮枕(孕婦枕), 因為這時期之後的嬰兒發育速度會迅速加快,媽媽們需要承受的重量負擔也逐漸加劇,陸續開始出現腰痠、背痛、小腿腫脹等症狀,隨著胎兒週數越來越大,胎動次數、腹部壓力也越加頻繁。因此,這時可藉由月亮枕(孕婦枕),讓媽媽坐臥時擁有穩定靠墊支撐,保護身體關節不受過大壓力,幫助媽咪們輕鬆找到舒服的躺臥姿勢,快速進入安穩睡眠。
有了月亮枕(孕婦枕)之後,還必須掌握正確使用方法,才能真正發揮功效。以下整理了6種孕婦枕使用方法,孕媽咪們快筆記起來吧!
孕婦枕的用法多變,可依照自身需求與不同時機加以運用,下面列舉最常見的6個使用方法與適合情形,讓妳輕鬆掌握月亮枕(孕婦枕)使用技巧。
在懷孕期間, 媽媽們體內組織的水分會大幅增加,進而使得手臂、小腿、腳踝等四肢部位出現水腫症狀,這時除了避免重鹹的飲食習慣,更能將比一般枕頭或襯墊更為厚實的月亮枕(孕婦枕)墊在小腿下方,抬高小腿以舒緩水腫情形。此外,也能促進血液循環,改善腿部發麻、腫脹的狀況。
使用時機:懷孕中期,四肢出現水腫、腳麻症狀時。
懷孕到了中後期,肚子會像吹氣球般越脹越大,造成支撐身體重量的尾椎須負荷相當大的壓力,且容易產生腰酸背痛情形,此時將經過特殊設計的月亮枕(孕婦枕)置於尾椎處,就能分散因為胎兒重量所導致的腰背負擔。
使用時機:懷孕中後期,或腹部有明顯感覺胎兒生長動態時可使用。
隨著懷孕週數增加,子宮體積也會跟著膨脹,在孕期20週左右的時候,平躺或坐臥都可能感到腹部的壓迫感,因此許多媽咪會採用側睡姿勢,這時將月亮枕(孕婦枕)放在雙腿中間,讓肚皮輕放在枕上,就能減輕腰間與肚子的壓力,減緩下墜感,更好入睡。
使用時機:懷孕中後期或睡覺時使用。
懷孕時期,若身體坐姿不良或是睡覺姿勢不當,就容易導致肩頸痠痛。此時也能將月亮枕(孕婦枕)放在脖子後方的肩頸位置,不論是日常工作、看電視、追劇、午睡……都能使用,減輕身體與脖子的負擔。
使用時機:懷孕或日常時期皆適用。
當媽咪們卸貨之後,月亮枕(孕婦枕)先別急著收!哺乳時只要先將月亮枕繞在腰際間,就能將抱著嬰兒的手肘輕靠於枕上,減輕手臂的壓力,而大顆的哺乳枕更能保護持續出力的腰背與脊椎,不管親餵或瓶餵皆能降低得到「 媽媽手」與「腰部受傷」的風險。
使用時機:哺乳時或手上需抱持重物時使用。
月亮枕(孕婦枕)除了能夠當作媽媽們的靠墊與睡枕,更能成為寶寶們學抬頭(學趴)躺臥和學坐的好幫手!當寶寶還未滿3個月時,可將寶寶輕放於月亮枕中心處輕躺;4個月大後,則能在寶寶俯臥時給予安全包覆,支撐脆弱的頭頸部;6個月之後,可以將月亮枕放在寶寶背後靠著,學習坐姿。
使用時機:通常是寶寶3個月左右,可依照發展與醫師建議開始使用
市面上的月亮枕(孕婦枕)種類眾多,哪些款式才能發揮適當作用?以下整理4大挑選重點,讓孕媽咪們能挑對合適種類,有效呵護自己與寶貝。
月亮枕(孕婦枕)是和肌膚有密切接觸的孕婦用品,因此選購時,必須考量生產的時間而配合材質的性質與親膚性,避免寶寶與媽媽們因為天氣太熱,或產生肌膚過敏等不適情形。
月亮枕(孕婦枕)的首要功能之一,就是支撐媽咪們的重量,因此,唯有足夠厚實的枕芯,才能有效幫助媽咪們達到減壓效果,並加強耐用程度,延長使用期限。
月亮枕(孕婦枕)與一般枕墊最大的不同之處,就在於彎月形的特殊設計,能夠讓媽咪更好因應自己身形,變換不同使用方式。除此之外,也建議選擇長型的款式,更能加強整體手部、腰部等部位的包覆性與支撐力。
在大家認知的印象裡,月亮枕(孕婦枕)只能在孕期使用,產後的使用狀況不長,擺在家裡似乎也徒增困擾。不過,現在已出現具備多種功能使用的月亮枕(孕婦枕),不僅媽媽們可在日常生活中使用,還能成為寶寶的學坐枕、學趴枕,甚至能變成寶寶懶骨頭(寶寶沙發),一枕多用相當實惠。
來自英國的Hopo多功能孕哺枕,是業界熱銷的月亮枕(孕婦枕)品牌,以親膚、高品質的原料,讓媽咪們無負擔安心使用。內裡採用15公分厚實彈力棉花枕芯,具有高度支撐力,久睡也不會塌陷;加長U字環繞設計,最大展幅高達125cm,輕鬆就能包裹媽咪一整圈,給腰腹最強防護力。獨家專利設計的「一體成形枕套」,輕輕折疊就能變身小型沙發(懶骨頭),不論媽咪、寶寶皆能使用,一枕多用最實惠!
而枕套該怎麼選?以下推薦4款月亮枕(孕婦枕),媽咪們可依照不同需求,自行選擇喜歡的類型。
Hopo多功能孕哺枕-涼感系列-愛麗絲禮盒組親膚涼感的特製布面,解決孕婦怕熱體質,即使炎熱夏天使用,也能舒適清爽!
Hopo多功能孕哺枕-有機綿系列-愛麗絲禮盒組有機棉系列布料因為素色好搭,是不少網紅與藝人的指定款,而本身有全球GOTS100%有機棉認證,讓媽咪與寶貝都能安心躺睡不怕過敏。
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